w domu

Jak bardzo jest ważna porcja po treningu? Czy przyjmując ją po powrocie do domu (siłownia->dom, 10-15 min drogi na nogach) będzie miało to negatywny wpływ na potencjał jej działania. Musi to być koniecznie po treningu? I jeżeli już biorę potreningowo kreatynę to znaczy, że mogę wyrzucić z jadłospisu banan/sok pomarańczowy po treningu?

http://allegro.pl/d25-sztanga-prosta-gwintowana-gryf-180-cm-7-5-kg-i5123268481.html dla amatora? Zamierzam kupić coś do domu na start. Tą sztange dużo osób kupiło, negatywów nie widać, co sądzicie? Złamie się wpół przy 40 kg?

Cześć. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam do zagospodarowania pomieszczenie o długości 3,metra a szerokości 2,metra co daje nam lekko ponad 9 metrów kwadratowych. Czy waszym zdaniem takie pomieszczenie się na da na siłownie? z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam czy ktos mial stycznosc z tym produktem jakie efekty czy rzeczywiscie klepie jak nalezy czy sobie odpuscic mam w domu powiem ze bardzo ladnie sie odklada pol na ale to o niczym nie swiadczy pozdrawiam

Siema chciałbym poprawic swoje nogi,chciałbym zeby byly troche wieksze diete mam chodzi mi tylko o cwiczenia ,dobrze by bylo jakby to byly cwiczenia domowe,poza tym cwicze 3 rrazy w tygodniu niestety tylko na lawce i hantlami wiec nie mam duzo cwiczen na nogi,doradzcie mi cwiczenia jaki moge robic w domu

Hey, mam 18 lat przeszłam ciężką chorobę -anoreksję. Chcę wrócić do zdrowej formy i mniej kościstego wyglądu. Prosiłabym o ułożenie diety oraz treningu. Najlepiej, żeby był łatwo dostępny w domu, oraz nie za ciężki, bo moja, aktualna waga nie pozwala mi na duży wysiłek.

Witam. Bilem sie z kolega. Wstalem a on z zaskoczenia kopnął mnie w palca. Wróciłem do domu. Palec mam opuchniety trochę . Dolna cześć, przy końcu palca na Dole, na stawie tak jakby. Mogę górna częścią palca ruszać ale dolną nie, tylko do tylu. To jest złamanie ? Pęknięcie ? Co mam powiedzieć mamie ? Posmarowalem palec altacetem

Witam, mam 17 lat, w kwietniu będzie 18. Mam ok. 178 cm wzrostu, około 72 kg, gram w siatkówkę na pozycji libero. Chciałbym przybrać na masie i zrobić rzeźbę. Nie rzeźbę jakiegoś kulturysty, ale przeciętnego sportowca. Jednak totalnie nie wiem jak się za to zabrać. W domu mam expander i sztangielkę z obciążeniem 2x 1kg. Liczę na pomoc.

Witam. Cwicze w domu pare tygodni domatorem. Dokupilem sztanglielki i zastanawiam jak je maxymalnie wykorzystac. Moglby mi ktos napisac trening z samymi sztangielkami + ewentualnie domator. Nie mam zadnej lawki ani innym przyzadow. Czy da sie robic mase cwiczac 5 razy w tygodnu ?? np; jedna partia ,dwie partwie dziennie ?

Mam takie pytanie czy pąpki dają coś ? Chce sobie wyrobić klatke w domu i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby to osiągnąc. Prosze o pomoc. I jesli można to prosił bym o jakieś inne ćwiczenia i jakiś mały plan jak ćwiczyć po ile i wgo. Z góry bardzo dziekuje. Aha mam 'ławeczke' i sztanglę.

Witam jade w tym roku za granice do pracy na 2 miesiące. Nie będe tam raczej trenował jedynie w domu jak coś sie uda, jak i również nie będe miał czasu trzymać jakiejś diety. Rok temu miałem duży spadek mięśni z nieodpowiedniej ilości jedzenia co radzicie żeby utrzymać w miare to co zbudowałem do tej pory. Wspomagać sie jakimiś suplementami ?

Mam 16 lat waze ok 60 kg przy wzroscie 175. Chcialbym zwiekszyc wage i zrobic lepsza budowe ciala. Moje pytanie brzmi jakie suplementy kupic na poczatek? Moj budzet to +/- 100zl. Ze sportem jestem zwiazany cale zycie , aktualnie trenuje w domu. Od przyszlego tygodnia wykupuje karnet na silowni.

Witam, mam takie szybkie pytanie: czy po przyzadzeniu odzywki bialkowej lub ginera, mozna spozyc ja po 1/2 dniach (nie straci wlasciowosci?)? niestety nie mam mozliwosci przechowywac a tym bardziej przygotowywac jej w domu, dlatego nalalbym do butetelki i mial na nastepny dzien :)

Siemanko! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć jako iż przesiedziałem 2 lata mojego życia przed kompem nie jest kolorowo. Chciałbym zacząć ćwiczenie w domu i kupić jakieś hantelki nie szalejąc z ceną w miarę tanie. Dodam że mam 16 lat.

Cześć potrzebuje waszej pomocy! Trener kazał mi zacząc robić sobie treningi w domu żeby szykować się na długie dystansy. Ja nie wiem jak to rozplanować pomóżcie mi! Mam 15 lat. Podajcie mi jakiś plan na cały tydzień albo jakąs strone www. I jakąś dietę. Z góry dzięki!

Witam, jak rozplanować ćwiczenia kładąc szczególna wagę na nogi? Jestem badmintonistą, i potrzebuje porady jak rozplanować ćwiczenia w 3 dniach. Chcę szczególna wagę przyłożyć do nóg. Zawsze starałem się ćwiczyć w domu (drążek, pompki brzuszki itp.) ale teraz mi to nie wystarcza... na siłownię bd chodził wtorek, środa i sobota

Witam od czego zaczac cala sprawe z prawidlowym odzywianiem ja cwicze rano tj ok 6 nastepnie ide do pracy wracam do domu kolo 16 pozniej obowiazki dom dzieci cwiczenia nie sa super intensywne bardziej trening domatora jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie, jak to wogole obliczyc moj wzrost 172 waga 86

Witam. Mam 17 lat 175cm i 71kg wagi ćwicze juz w domu miesiąc mam podstawowy sprzęt sztanga, hantle, i stary altas po wujku. Mogł by mi ktos pomóc w ułożeniu odpowiedniego treningu na mesę i siłe głównie chciałbym kłaść nacisk na ręce,barki,brzuch i klatkę. Jeśli ktoś był by mi skłonny pomóc to bym był bardzo wdzięczny.

Siemka, mam 181 cm wzrostu i ważę ok 71 kg , jestem aktywny fizycznie , chciałbym o polecenie jakiegoś SKUTECZNEGO spalacza tłuszczu który nie zaszkodzi na początek , zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu m.in. z brzucha , robię areoby w domu ale chciałbym czymś się wspomóc , jeśli napisałem w złym dziale sorry , przenieście :)

mam pytanie odnosnie tematu.wiadomo mi ze plecy i brzuch to najwazniejsze miesnie dla pilkarz jak je wzmocnic?prosze o zestaw cwiczen ktore bede mogl wykonac w domu bez przymusu chodzenia na silownie